杂蔬青柠烤翅

杂蔬青柠烤翅的做法说明

貌美伐？期待大家的作品哦~
#长帝焙Man# 烤箱菜健康美味无油烟～

第1步.
腌制粉料与等量冰水混合均匀；用先用刀给翅中前后划几道，用腌料分别给每个翅中做全套马杀鸡
第2步.
盖上保鲜膜放冰箱静置4小时以上过夜更佳。
第3步.
准备杂蔬：红椒青椒切块留一半备用。红薯南瓜滚刀切块（不能太薄）。洋葱切块状。大蒜一个拆散一个留做整只。红薯用热水煮5分钟南瓜煮2分钟捞出沥水。与洋葱青椒红椒大蒜混合。浇上色拉油、盐（比炒菜盐的份量多一点点即可）、黑胡椒、如果喜欢还可以撒上意式香料。混合均匀。静置15分钟。
第4步.
蔬菜均匀的码在烤盘里我用的是10寸方模
第5步.
码上鸡翅。鸡翅以及整个的大蒜表面刷一层色拉油。放上青柠。
第6步.
烤箱中层上下火190度。30-40分钟。
第7步.
中途记得观察上色，可取出再刷一遍油。
第8步.
将留下的一半青椒红椒焯水另外切两片青柠置于烤翅之上吃的时候挤了淋汁更美味。