健身低卡低油鸡肉蔬菜饭

健身低卡低油鸡肉蔬菜饭的做法与步骤

1. 1.

   糙米，干香菇，提前泡。鸡肉提前腌制：切块，盐，黑胡椒，酱油，抓匀。

2. 2.

   烧锅水，煮土豆，胡萝卜丁，糙米，等其他比较难熟的菜

3. 3.

   刷层橄榄油炒洋葱丝，香菇丝，微黄时放入鸡肉丁炒，放干辣椒，花椒粉，翻炒至鸡肉微焦黄。倒入煮米饭和菜的锅里，加点盐，酱油拌匀，中大火煮，中间加次易熟的菜，如青豆玉米，青椒等，搅拌均匀，继续盖锅盖焖煮熟