煎金枪鱼韭菜豆腐饼
煎金枪鱼韭菜豆腐饼的做法说明
还是减肥增肌 无油
煎金枪鱼韭菜豆腐饼的做法与步骤
- 1.
豆腐切小块，用盐水泡十分钟，可以帮助入味，也可以去掉豆腐和一点腥味。 豆腐倒掉水，压成泥 韭菜切碎 金枪鱼弄碎
- 第2步.
豆腐加入韭菜和金枪鱼，搅拌均匀
- 第3步.
加进一个鸡蛋，搅拌均匀
- 第4步.
不粘锅，热锅。 不加油！！！重复，不加油！！！！ 然后下过锅煎，弄成圆饼形状，一边定型之后才翻过来。 翻过来之后是右边的样子
- 第5步.
装盘
- 第6步.
有营养的便当菜
小贴士
1. 可以加自己喜欢的蔬菜，例如菠菜，菜心，切碎即可。
2. 不粘锅是为了不放油比较健康，也可以用别的锅，如果不是就要放油
