减脂凉拌杂蔬

减脂凉拌杂蔬的做法与步骤

1. 第1步.

   鸡胸肉加生抽、料酒、淀粉腌制20分钟后两面煎熟 撕成条状 金针菇、胡萝卜、西兰花放水里焯熟 黄瓜切丝

   
2. 第2步.

   调酱汁 生抽两勺 醋少许 糖少许 芝麻油一小勺 两瓣大蒜拍碎 辣椒切段 加一勺水稀释拌匀

   
3. 第3步.

   接下来就把所有食材拌匀就可以开吃了 喜欢的话可以再撒点芝麻 香菜 或者坚果碎之类的

   
4. 第4步.

   减脂期间只要这个菜再配上一小碗杂粮饭 碳水化合物 蛋白质 膳食纤维都够了 吃好再去做运动