#爱的味道#番茄鸡蛋杯
#爱的味道#番茄鸡蛋杯的做法说明
我们也是小厨神
我们的爸爸来自比利时
我们的妈妈来自中国
她是妹妹Luna
我是姐姐Kana
牛油果烘蛋
番茄鸡蛋杯
红色的和绿色的营养
双箭齐发！
#爱的味道#番茄鸡蛋杯的食材和调料
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#爱的味道#番茄鸡蛋杯的做法与步骤
- 第1步.
西红柿切去顶部后挖空，牛油果竖着切开去核。
- 第2步.
香肠切丁、虾仁切丁。
- 第3步.
在西红柿和牛油果里放上鸡蛋、香肠丁、虾仁丁、盐和黑胡椒。
- 第4步.
将其放入烤箱中层，上下火，180℃烤15分钟。
- 第5步.
香喷喷营养丰富的番茄鸡蛋杯和牛油果烘蛋就做好啦！
小贴士
1.番茄在88℃下煮30分钟后，顺式番茄红素含量增加35%，而且适当加热可以加速番茄红素溶出，让其更易吸收。
2.番茄含糖量只有2~3%，不容易造成孩子发胖。
3.牛油果中含有大量不饱和脂肪酸，代替饱和脂肪酸可以让孩子更加健康。
