混搭健身餐吧...

混搭健身餐吧...的做法与步骤

1. 1.

   鸡胸肉表面划斜刀，抹少许盐，倒两勺味霖，研磨点黑胡椒碎，盖上保鲜盒盖放进冰箱。我冷藏了一晚上反正。

2. 2.

   （第二天一早）鸡蛋三只打进碗里，加1.5大勺脱脂牛奶，一小勺盐，一勺糖，搅拌均匀，做厚蛋烧。（过程略了吧...）

3. 3.

   土豆整个，表面刷洗干净，用叉子扎些眼眼子，放在小碗里。倒没过土豆五分之一的脱脂牛奶。微波炉高火加热10分钟。（10分钟后...）捣碎，加一点点盐再研磨点黑胡椒碎，拌拌匀。

4. 4.

   把前一天的隔夜鸡胸肉取出来，用平底锅（我懒得洗锅就用厚蛋烧的锅煎了。煎至两面金黄，取下来晾晾。 （然后我就发现一块鸡胸肉太大了，于是切成两半，觉得另一半要不明天吃吧。。。。。）

5. 5.

   苦菊洗干净铺在碗底，（你可以放点酱汁，我放了点丘比的凯撒汁）圣女果对半切，小黄瓜切片，土豆碎挖出来倒在一边，鸡胸肉切吧切吧码到一边，厚蛋烧也切吧切吧，就完成啦！ （热的汗如雨下啊！！！）