讲鸡胸洗干净和酱料腌制，过夜。
拿出来擦干后包锡纸烤
两个人的生活，有些事现在不做以后都不会做了以后我要早起做早餐这是一个为了吃而上当受骗的菜谱坚果酥腰果杏仁核桃什么的都可以我这是为了健身的配方 根据下厨房的一个配方减了糖减了油增加坚果量为了健身用了橄榄油 第一口下去橄榄油味很重（难道是油太好？哈哈哈哈） 但是做点心蛋糕什么都好 有味道的油都会影响口感 还是用玉米油or 葵花籽油好（可蜜汁鸡胸（为了保存菜谱，以后补）制定每天的菜谱，记录每天的生活，虽然不太会做饭，但为了家人，我要努力的学习建个菜谱保存那些年我做过的蛋糕面包的保存方法和保存期自制剁椒，自然保存可以保存两年之久
