可可燕麦粥，健身后吃增肌减肥
可可燕麦粥，健身后吃增肌减肥的做法说明
今早健身回来做了燕麦粥当早餐想补充些蛋白质和纤维，也就顺手拍了些图片做成食谱。低脂肪、低热量、高蛋白、高纤维、营养全、可以做成vegan、又省时间，重点是味道满足感很高。
可可粉（cocoa powder）是可可豆去掉了可可油并干燥后制成的粉末，饱和脂肪含量极底，但含有高蛋白质，所以完全不用担心会发胖。
可可燕麦粥，健身后吃增肌减肥的做法与步骤
- 第1步.
燕麦片、可可粉、肉桂粉、盐、枫糖、豆奶、水放入小锅。
- 第2步.
煮开后转小火再煮3-5分钟，至燕麦变软变浓稠。离火搅拌几下降温，放入果仁、葡萄干、椰丝等搅拌匀。
- 第3步.
装碗后摆上香蕉、梅子等水果即可。
- 第4步.
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