莴笋虾仁糙米饭
莴笋虾仁糙米饭的做法说明
微信公众号“宝宝营养辅食”，收录了我给宝宝做过的380道营养辅食，想不出给宝宝吃啥的时候，就来转转吧,如有辅食方面的问题咨询可在新浪微博@“宝宝营养辅食原创”。
我家宝宝是个典型的肉食动物
爱吃肉肉，爱吃水果
就是不爱吃蔬菜
如果把蔬菜和肉同时放在她眼前
那一定是对肉肉两眼放光，蔬菜则爱理不理
所以，我一般给她做饭，都会适当地加很多蔬菜
努力地调整肉和蔬菜的比例
比较今天简简单单的一顿蛋炒饭
我加了很多的蔬菜在里面，比如莴笋和丝瓜
而且，这样子炒出来还非常爽口
宝宝很喜欢吃
莴笋富含植物纤维，能促进肠胃蠕动
可以缓解便秘
丝瓜本身的含水量很低，相对而言
维生素、矿物质等营养素的含量
就比其他蔬菜高很多
看着一个无肉不欢的宝宝
把这一大盘子的蔬菜吃下去
莴笋虾仁糙米饭的做法与步骤
- 第1步.
1. 大米、燕麦、糙米淘洗干净。
- 第2步.
2. 加水焖成米饭。
- 第3步.
3. 取虾肉，将其切成小碎块儿。
- 第4步.
4. 莴笋去皮切成片状，再切成小碎丁。莴笋不是很好嚼，所以最好切得小块儿一点。
- 第5步.
5. 胡萝卜切成细丝。 PS：根据宝宝的咀嚼能力来处理下，可以切得再细一点或者用擦板擦得更细些。
- 第6步.
6. 再把丝瓜去皮后，切成条状，丝瓜炒熟后会变得很软，所以可以适当切得大块儿一点，让宝宝熟悉下大块儿的食物。 PS：如果一不留神买到微微发苦的丝瓜，可能是丝瓜的葫芦素类在作怪，这样的丝瓜容易引起食物中毒，一定不能给宝宝食用哦。
- 第7步.
7. 米饭也已经焖好，盛出一小碗米饭，就可以开始准备炒饭了。
- 第8步.
8. 锅中倒入底油，下入打散的鸡蛋液。鸡蛋炒熟后，起锅。
- 第9步.
9. 另起锅，倒入一点点底油，下入葱花，爆香。
- 第10步.
10. 胡萝卜不太容易熟，所以先下锅翻炒。
- 第11步.
11. 炒至半熟后，下入切碎的虾肉。
- 第12步.
12. 再放入丝瓜条和莴笋丁。
- 第13步.
13. 再把之前炒好的鸡蛋放进来。
- 第14步.
14. 倒入焖好的燕麦糙米饭。
- 第15步.
15. 翻炒均匀后，下入葱花和少许盐。
- 第16步.
16. 就可以出锅啦。
