培根鸡胸牛油果卷-减脂期换着花样吃鸡胸！
培根鸡胸牛油果卷-减脂期换着花样吃鸡胸！的做法说明
一个人在减脂
如果他的餐中没有鸡胸肉
那么肯定就是没有认真在刷脂！
虽然需要用油煎 但是真的只有一点点 介意的话可以直接入烤箱烤 牛油果酱填入后显的鸡肉不柴 还很嫩！也破天荒的让口感更丰富 水煮鸡胸真的是吃到怕 此方子值得你动手！
做完我直接手拿起往嘴里塞了-_-#
培根鸡胸牛油果卷-减脂期换着花样吃鸡胸！的做法与步骤
- 第1步.
鸡胸一定要完全出水彻底解冻！ 它的肉放松了才会吃起来嫩 抹上适量盐与黑胡椒 按摩一下 静置20分钟
- 第2步.
中间的时间里来做夹馅 将半颗牛油果打碎成泥 随便用什么方法 洋葱切丁 番茄切丁 我这里用的是自己种的黄色番茄 加入一小撮盐
- 第3步.
混合均匀 挤入一点点柠檬汁 ⚠️烤箱开220度预热
- 第4步.
一块鸡胸对半切
- 第5步.
在半切的鸡胸肉中深深划一刀 小心不要弄破 那样就漏了
- 第6步.
填入调好的牛油果酱 刚刚好就好 不要太满
- 第7步.
取一条培根将肉包起 接口在下 其实培根如果很完整 包紧后真的不会松掉 我的不小心弄破了… 当然没有培根也没关系 加了就多一种风味
- 第8步.
倒少许油 将肉温柔放入不粘锅中
- 第9步.
小火煎至双面熟 一点点上色就可以了 你看你看～只散了一个
- 第10步.
小心起锅入烤盘 200度上下火 烤18分钟即完成～
