一周营养早餐攻略

一周营养早餐攻略的做法说明

俗话说早餐要吃的像皇帝，也就是说早餐要吃的最好，什么是最好，大鱼大肉就是最好吗？所谓最好就是营养搭配要到位(⊙o⊙)
往往早上刚起床就没什么胃口，还有上班族时间紧张就来不及吃早餐！其实很多食材都可以提前备下，第二天简单加工就可以了，这样很省时的！
为了自己身体健康，大家一定要好好吃早餐，并且尽量自己做，因为早餐店的食材，卫生都没自己在家做的放心！

一周营养早餐攻略的食材和调料

南瓜	适量
黑米	适量
黑豆	适量
红枣	适量

一周营养早餐攻略的做法与步骤

第1步.
寿司（米饭🍚预约，第二天早上刚好可以用），牛排，鲜肉小笼包（前天晚上和面，备馅，早上起来包就可以），煮玉米，凉拌大白菜心，主食（韩式南瓜汤）+青汁，餐后水果（李子）
第2步.
酸甜棒棒鸡（参考我的菜谱），粘玉米，蛋挞，炝莲菜棒，主食（黑米红枣糊）+青汁，餐后水果（黑提）
第3步.
寿司，酱牛肉，杂粮馒头卷，土豆丝，蚝油生菜，豆沙酸奶小餐包，主食（韩式南瓜汤）+青汁，餐后水果（火龙果）
第4步.
拌豆腐，水果玉米，油烙馍，主食（韩式南瓜汤）+青汁，餐后水果（白提）
第5步.
鲜肉小笼包，白煮蛋，甜甜圈，主食（黑豆红枣米糊）+青汁，餐后水果（葡萄）
第6步.
鲜肉小笼包，肉松面包🍞，主食（韩式南瓜汤）+青汁，餐后水果葡萄
第7步.
酱牛肉，培根披萨，杏鲍菇，锅盔，水果玉米，白煮蛋，主食（黑豆红枣米糊）+青汁
第8步.
早餐
第9步.
晚餐加一天