奶香南瓜龙利鱼意粉

奶香南瓜龙利鱼意粉

奶香南瓜龙利鱼意粉的食材和调料

南瓜40g
牛奶50g
龙利鱼100g
意粉40g
少许
生粉少许
黑胡椒少许
酱油少许

奶香南瓜龙利鱼意粉的做法与步骤

  1. 1.

    龙利鱼解冻切成小块用少许盐,酱油,生粉,黑胡椒腌制20分钟左右。

  2. 2.

    南瓜蒸熟放少许生粉与牛奶用料理机打匀。

  3. 3.

    烧一小锅水,水开后放一点盐,倒入意粉,煮大概10分钟,煮熟后过冷水捞起备用。

  4. 4.

    炒熟龙利鱼放置一旁备用。

  5. 5.

    南瓜牛奶炒至粘稠,倒入龙利鱼,意粉再炒一会,直到龙利鱼意粉均匀沾上南瓜牛奶汁。然后加点盐和黑胡椒粉,尝一尝味道够不够,就可以出锅啦~

小贴士

意粉,南瓜,龙利鱼的组合很适合减脂的时候吃呢。
再配上100-200g的青菜这顿就完美啦~~

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