韩式鸡肉乌冬面
韩式鸡肉乌冬面的做法说明
这一年来一直热衷开发健康减脂餐 坚信七分吃三分练 吃的好睡得好才能又瘦又有肌肉💪
韩式鸡肉乌冬面的做法与步骤
- 1.
鸡胸肉 胡萝卜 洋葱切丝 烧水煮乌冬面
- 2.
鸡胸肉切好后用半勺生抽抓匀稍稍淹一下
- 3.
不粘锅加入橄榄油 放入腌好的鸡胸肉翻炒 然后加入洋葱 胡萝卜丝
- 第4步.
鸡肉变色以后加入一勺辣椒酱 少许水防止粘锅
- 第5步.
加入煮好的乌冬面和烫过的菠菜翻炒 时间不能太久乌冬面会发粘 或者煮完可以过下凉水 最后加一点点盐出锅
小贴士
1.健身餐向来少盐少油 辣椒酱已经有咸味了 就少放点盐吧
2.青菜常用菠菜 小油菜替换 煮面时稍稍烫下就好
3.一餐碳水蛋白质脂肪比例5:3:2
