【宿舍也要好好吃】焖烧杯虾皮燕麦粥

【宿舍也要好好吃】焖烧杯虾皮燕麦粥

【宿舍也要好好吃】焖烧杯虾皮燕麦粥的做法说明

因为最近做insanity减肥所以摄入控制比较严格,食堂摄入没办法保证,所以就买了个焖烧杯自己动手啦~在宿舍也要把生活过的漂亮(๑• ω •๑)

【宿舍也要好好吃】焖烧杯虾皮燕麦粥的食材和调料

麦片(我用的即食燕麦40g
紫菜5g(能把焖烧杯里面铺盖两层)
虾皮15g(一大把)
鸡蛋1个
2片

【宿舍也要好好吃】焖烧杯虾皮燕麦粥的做法与步骤

  1. 1.

    首先把虾米放进焖烧杯

  2. 第2步.

    再把燕麦倒进里面

    【宿舍也要好好吃】焖烧杯虾皮燕麦粥的做法步骤 第2步
  3. 第3步.

    加生姜(我做的时候把生姜放在紫菜后加了,最好还是之前加)

    【宿舍也要好好吃】焖烧杯虾皮燕麦粥的做法步骤 第3步
  4. 第4步.

    把紫菜铺在最上层,铺好。这样待会换水的时候下面的燕麦不会倒出来。

    【宿舍也要好好吃】焖烧杯虾皮燕麦粥的做法步骤 第4步
  5. 5.

    倒热水预热焖烧杯5min

  6. 第6步.

    把热水滤出去,这个时候紫菜在焖烧杯里能形成一个斜坡你懂的(๑• ω •๑)再快手把鸡蛋敲进去放在斜坡下侧的位置。(忽略我丑字)

    【宿舍也要好好吃】焖烧杯虾皮燕麦粥的做法步骤 第6步
  7. 第7步.

    倒热水,热水沿着斜坡上侧灌进去!不!要!冲!到!鸡!蛋!不然鸡蛋会散!加满水后盖上盖。

    【宿舍也要好好吃】焖烧杯虾皮燕麦粥的做法步骤 第7步
  8. 8.

    焖两个半小时就熟辣~ 加一点胡椒就开吃吧(๑ ̄ ̫  ̄๑)

小贴士

我用的750ml的焖烧杯,全套食材做出来261大卡,配一个鱼类就是完整的减脂餐了哟(๑ ̄ ̫  ̄๑)

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