低脂又营养的花菜白酱

低脂又营养的花菜白酱

低脂又营养的花菜白酱的做法说明

自打有机花菜上市后好像就没怎么吃过这种普通的白花菜了，觉得烧着吃不入味。这种吃法打破中式传统，口味和营养兼得。尤其适合夏天减脂减重的小伙伴们～～
牛奶少加一些做成花菜白酱，用来拌意面意粉，低卡又营养；
牛奶多加一些又可以做成花菜浓汤，醇香又爽口；
喜欢吃花菜的应该都会爱哈～～

低脂又营养的花菜白酱的食材和调料

白花菜	120克
牛奶（我用的全脂牛奶）	50毫升
盐	适量
现磨黑胡椒	少许

低脂又营养的花菜白酱的做法与步骤

1.
白花菜在淡盐水中浸泡一会，洗净分成小朵
2.
清水煮沸腾后倒入花菜煮至熟软，捞出沥干
3.
将花菜倒入料理机加入少许盐和现磨黑胡椒、牛奶，搅碎均匀。
4.
倒出即可食用

小贴士

做成浓汤的话，我加了100ml牛奶盒少许煮花菜的水，搅拌出来口感非常好

猜你喜欢的菜谱

白酱鲜虾蔬菜意面（营养均衡美观大方）低脂创意白酱虾仁意粉炸鸡块好吃好吃很好吃，营养营养有营养纯素低脂忌廉白酱意面 20分钟快手低脂伪白酱蘑菇意面超低脂白酱蘑菇意面低脂自制白酱三文鱼意面十分钟低脂白酱火腿蔬菜意面花菜炒火腿低脂低卡营养健身预备餐Pre-workout

美食资讯

随便看看其他菜谱

低脂又营养的花菜白酱相关菜谱大全