减脂营养早餐

减脂营养早餐

减脂营养早餐的食材和调料

鸡蛋1个
全麦面包2片
研磨黑胡椒一瓶
低乳酸奶2袋
猕猴桃1个
蓝莓5颗
混合无油盐熟坚果一小把
牛油果1个

减脂营养早餐的做法与步骤

  1. 第1步.

    取一片全麦面包片,中间切一个正方形。下边再放一片面包片防止蛋液外流。

    减脂营养早餐的做法步骤 第1步
  2. 第2步.

    打入一个鸡蛋,撒上研磨黑胡椒。放入微波炉叮一分钟。

    减脂营养早餐的做法步骤 第2步
  3. 第3步.

    牛油果去核切块、猕猴桃去皮切片(图里有凤梨片,也可以自己加进去。)并摆好盘子。放入几颗蓝莓和葡萄。

    减脂营养早餐的做法步骤 第3步
  4. 第4步.

    酸奶倒入玻璃杯,把准备好的混合坚果撒进去,放一颗蓝莓。

    减脂营养早餐的做法步骤 第4步
  5. 第5步.

    这一次的营养早餐就完成啦~

    减脂营养早餐的做法步骤 第5步

小贴士

1、微波炉烤鸡蛋的时候容易烤过火,或者对微博火力掌握不熟,可以30秒30秒的叮。这样不会烤过哦。
2、烤完的面包片要及时拿出来,因为烤过后会产生水蒸气,导致贴盘底的面包片变软影响口感。
3、这次做的早餐是无油盐的,不喜欢的朋友可以用椒盐代替研磨黑胡椒。

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