「刚刚好」
「刚刚好」的食材和调料
| 少油 | |
| 少盐 | |
| 少糖 |
「刚刚好」的做法与步骤
- 1.
运动日热量，3:4:3
- 2.
非运动日热量 ，4:4:2
- 3.
早餐热量占全天的25%~30%，碳水化合物脂肪蛋白质都要有
- 4.
午餐要吃饱，荤少素多，粗细搭配~
- 5.
晚餐素食为主，占全天热量的20%~30%
小贴士
从此肥肉是路人。
| 少油 | |
| 少盐 | |
| 少糖 |
运动日热量，3:4:3
非运动日热量 ，4:4:2
早餐热量占全天的25%~30%，碳水化合物脂肪蛋白质都要有
午餐要吃饱，荤少素多，粗细搭配~
晚餐素食为主，占全天热量的20%~30%
从此肥肉是路人。
