藜麦水果沙拉 Quinoa Frit Salad

藜麦水果沙拉 Quinoa Frit Salad

藜麦水果沙拉 Quinoa Frit Salad的做法说明

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新鲜美味的藜麦沙拉特别适合夏季。藜麦是非常棒的谷物食材,它可以用来制作任何口味的沙拉。藜麦含有丰富的维生素和矿物质而且不含淀粉,因为它健康、果腹、烹饪简单又美味特别适合减肥的朋友。快快到你的厨房烹饪与家里人和正在减肥的朋友一起分享吧。
Quinoa is healthy and it makes a great addition to any salad, fruit or vegetable. It’s full of vitamins and it has no gluten (starch) so this food is very good if you are watching your weight. It’s a very filling meal so when added to a salad it becomes a meal on its own. Quinoa is easy to cook and this recipe is so delicious, fresh and perfect for summer. Give this one a try.

藜麦水果沙拉 Quinoa Frit Salad的食材和调料

藜麦150g
300g
黄瓜适量
适量
木瓜适量
芒果适量
西红柿适量
玉米适量
半个
柠檬一个
黑胡椒适量
适量
橄榄油适量
蜂蜜适量

藜麦水果沙拉 Quinoa Frit Salad的做法与步骤

  1. 第1步.

    准备食材

    藜麦水果沙拉 Quinoa Frit Salad的做法步骤 第1步
  2. 第2步.

    藜麦倒入筛网用流动的水冲洗,直到水呈现清澈后即可。

    藜麦水果沙拉 Quinoa Frit Salad的做法步骤 第2步
  3. 第3步.

    在小汤锅里倒入洗好的藜麦加入水,盖上盖子用大火煮开转小火再煮15分钟后关火。

    藜麦水果沙拉 Quinoa Frit Salad的做法步骤 第3步
  4. 第4步.

    然后继续盖着盖子闷10分钟左右。

    藜麦水果沙拉 Quinoa Frit Salad的做法步骤 第4步
  5. 第5步.

    将所有水果和蔬菜切成小丁备用。

    藜麦水果沙拉 Quinoa Frit Salad的做法步骤 第5步
  6. 第6步.

    油醋汁,在一个瓶子里加入柠檬皮、柠檬汁、黑胡椒、盐、橄榄油和蜂蜜盖上盖子摇均匀,尝尝味道进行调整后备用。

    藜麦水果沙拉 Quinoa Frit Salad的做法步骤 第6步
  7. 第7步.

    将煮好的藜麦用铲子翻蓬松后倒入一个大碗里,加入所有的水果、蔬菜以及油醋汁拌均以可。

    藜麦水果沙拉 Quinoa Frit Salad的做法步骤 第7步

小贴士

1. 藜麦沙拉可以加入自己喜欢的任何水果。
2. 煮藜麦时藜麦和水的比例是1:2。

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