少油健康版地三鲜

少油健康版地三鲜的做法说明

老公爱吃地三鲜，可是外面饭店里做的那是真舍得放油啊。。。其实吧，油真不值几个钱，关键是不健康呐！回头三高了吃保健品看医生，那叫一折腾哟～所以整了个少油版的地三鲜，口味一点也不逊色，还不会灶台厨房全身油烟。
大家来试试吧～

第1步.
茄子、青椒洗净切滚刀块，土豆去皮切片浸凉水中。
第2步.
茄子加两小勺盐，翻拌均匀后腌渍一小时。
第3步.
茄子腌渍后出水挤干，这样可以使茄子下油锅后烧吸油。
第4步.
分别进微波炉高档转到六七成熟。我是先入土豆高火三分钟，接着进青椒和土豆一起三分钟，最后茄子单独微波三分钟。
第5步.
热锅，入油（不需要倒满整个底）。油七分热时入土豆翻炒到表面略带焦黄，然后下茄子继续翻炒，最后下青椒翻拌片刻后入调料：十三香，生抽，盐，糖（提味可不加），最后快出锅了撒孜然粉。
第6步.
好啦，起锅！茄子入味，土豆绵软，青椒多汁，香喷喷一碗很下饭哦！晚餐我个人不喜欢放太多葱姜蒜之类调味，尤其是姜，据说应该过午不食。不过大家还是可以在起油锅的时候按个人喜好煸炒出香味后再入土豆。祝大家好胃口😊