减脂增肌午餐（重点是莜麦面哦！）

减脂增肌午餐（重点是莜麦面哦！）的做法与步骤

1. 1.

   花椒大料生抽都要是用来卤鸭腿的！

2. 2.

   锅里放水，放花椒大料葱姜蒜生抽醋料酒放鸭腿儿，炖呀炖呀，卤呀卤呀！炖烂出锅！

3. 3.

   西兰花过水焯熟，把黄瓜胡萝卜切丝，锅热放油放蒜，放胡萝卜丝炒一炒，放黄瓜，把蒸好的莜麦饼切片，丢进去翻炒，放一点点盐，出锅！

4. 第4步.

   摆盘，先放鸭腿，摆西兰花，放炒好的莜麦，最后浇上一点卤鸭的汤汁。这样即使西兰花和莜麦没有味道。有汤汁也很香！