欠缺颜值的蔬菜鸡肉卷

欠缺颜值的蔬菜鸡肉卷

欠缺颜值的蔬菜鸡肉卷的食材和调料

去骨鸡腿肉	3个
胡萝卜
长豆角
耗油
现磨黑胡椒
海盐
蜂蜜

欠缺颜值的蔬菜鸡肉卷的做法与步骤

1.
买鸡腿时我就让把骨头剔出来了用耗油一点海盐还有黑胡椒把肉抓一下一定要抓均匀抓透
2.
把胡萝卜切长段长豆角切断做热水少点油把胡萝卜长豆角焯水
第3步.
鸡腿肉腌制一小时后开始裹因为肉薄厚不均匀我用棉线固定住了食材会更紧实
第4步.
200度烤箱预热10分钟鸡腿肉刷一遍蜂蜜水烤制20分钟翻面再刷蜂蜜水烤制十分钟即可

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