[能量食堂]invigr悦型原创食谱-低卡营养鸡蛋杯
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[能量食堂]invigr悦型原创食谱-低卡营养鸡蛋杯的做法说明
每天鱼肉鸡肉吃腻了吗？换换口味，来试试同样健康营养的鸡蛋杯，每一份（3个）只有210kcal,可以提供15g的优质蛋白，近10g的单不饱和脂肪酸和卵磷脂。同时搭配各类蔬菜可以获取必要的胡萝卜素，维生素C和大部分B族维生素及膳食纤维。（每一份低卡营养鸡蛋杯的总热量为420kcal，碳水22g，蛋白质31g，脂肪23g）
[能量食堂]invigr悦型原创食谱-低卡营养鸡蛋杯的做法与步骤
- 第1步.
胡萝卜、青椒、红椒、口蘑切小块，菠菜洗净切小段备用
![[能量食堂]invigr悦型原创食谱-低卡营养鸡蛋杯的做法步骤 第1步](https://img.lezuocai.com/recipe/steps/7d/7d9f60c9f8f08f0782bdd1ebdabaedc5.jpg_w300.jpg)
- 第2步.
锅内放少许油，放入口蘑、胡萝卜、青椒、红椒、玉米粒炒熟，加少许盐调味
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- 第3步.
将馅料铺入模具
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- 第4步.
放入菠菜段，蛋液打散，放少许盐和黑胡椒，倒入模具
![[能量食堂]invigr悦型原创食谱-低卡营养鸡蛋杯的做法步骤 第4步](https://img.lezuocai.com/recipe/steps/5c/5c2be2bc1f12550c6fd633bd467b68b7.jpg_w300.jpg)
- 第5步.
烤箱预热190度，入炉烘烤约25分钟
![[能量食堂]invigr悦型原创食谱-低卡营养鸡蛋杯的做法步骤 第5步](https://img.lezuocai.com/recipe/steps/85/85cb13844415da1dd9f5775a6bd99720.jpg_w300.jpg)
- 第6步.
取出脱模装盘即可
![[能量食堂]invigr悦型原创食谱-低卡营养鸡蛋杯的做法步骤 第6步](https://img.lezuocai.com/recipe/steps/41/417c6723159e087885592297e7fc1e2b.jpg_w300.jpg)
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