健身食谱-看电影时干净的碳水零食

健身食谱-看电影时干净的碳水零食的做法说明

这个菜谱是低GI高碳水菜谱，升糖速度慢，容易饱腹，制作中口感可以随意调节，除了当零食，也可以在平繁忙工作中充饥，或者在路上当口袋餐，边走边吃，还可以把可可粉换成抹茶粉或者各种口味蛋白粉调味，强烈建议大家试试。

第1步.
准备好所有材料，我鸡蛋忘了摆出来了
第2步.
所有材料混合，建议水不要一次加完，视面团干湿度一点点加
第3步.
慢慢揉成一个光滑的面团，总体还是比较湿润的
第4步.
均匀地分成3份，让面团松弛30分钟
第5步.
挑出一个面团，摊平，切除边角料
第6步.
烤箱180度预热，把摊平的面团切成一条一条的细丝状，这种细长的品种，考出来之后口感嘎嘣脆。然而还可以直接压成厚厚的饼状，这种口感就会比较软。烘烤30分钟拿出来晾着，我一次做1公斤面粉，所以要烤3盘，大家可以看个人需要，按比例缩减配方。