10分钟搞定午餐
10分钟搞定午餐的做法说明
富于碳水 纤维 蛋白质的快手午餐
10分钟搞定午餐的做法与步骤
- 1.
蒜头切碎 包菜依个人爱好洗净切丝 茄汁黄豆以适量的分量倒进碗中准备
- 2.
添少许橄榄油 爆香蒜头 加入包菜 焖30秒后 倒入茄汁黄豆热三分钟
- 3.
利用三分钟的时间 把全麦面包烤成微焦 三分钟后加入少许盐 翻搅后熄火把食料铺放在全麦面包上 享用
小贴士
● 蔬菜可以按照个人喜好切换
● 除了黄豆也可以加入其他豆类如黑豆 鹰嘴豆
● 可以适当加入其他佐料如鱼肉 虾仁 鸡胸肉
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