上班族福利•早餐必备•超快手减脂清爽的南瓜泥坚果沙拉～

上班族福利•早餐必备•超快手减脂清爽的南瓜泥坚果沙拉～的做法说明

减脂期间的早餐也要棒棒的，补充好必备的营养素，开始活力充沛的一天～卡路里不超过三百，完全可以放心吃啊!💛👏🏻南瓜有丰富的膳食纤维，促进消化，含有大量不饱和脂肪酸，减脂期间必备。而且我特别喜欢贝贝南瓜甜香软糯的口感，尤其是带皮的，超级幸福😋

贝贝南瓜	半个
坚果类(我用的是核桃和杏仁都是原味的)	根据自己的口味适量就好
沙拉酱(怕胖可加希腊酸奶)	沙拉酱两匙，希腊酸奶如果自己喜欢南瓜泥稀一点就加多一点～
玉米粒	不嫌麻烦，喜欢更香甜有口感的话可以加

第1步.
1.我喜欢用贝贝南瓜，因为香甜软糯，粉粉的，巨好吃！😋😋😋新西兰南瓜也可以～按个人取向选用啦～不用去皮洗净拿去大火隔水蒸三十分钟，觉得皮硬的也可以削掉。关火焖五到十分钟。这样更好吃！ 2.把碗里蒸出来南瓜的汁倒掉。 3.用勺子把南瓜压烂，喜欢吃一颗颗南瓜的口感的可以不要压太烂。 4.加沙拉酱或者希腊酸奶一起搅拌，选用哪种也是看自己口味了。 5.把坚果类放到保鲜袋里，可以用刀锋背面或者擀面杖敲碎洒在刚刚拌好的南瓜泥上。有料理机的也可以用它打碎。 6.喜欢吃玉米的，把准备好的玉米粒拌进去就大功告成啦！我加的是甜糯米和黑糯玉米这两种，超级美味～程序很简单，又快手，快试试吧～
第2步.
早餐搭配。这份是给我妈准备的～因为我早上不喝益力多的ㅋㅋㅋ