减脂三餐便当2

减脂三餐便当2的做法与步骤

1. 第1步.

   早餐：元白菜紫甘蓝切丝用苹果醋、盐、白胡椒粉拌均匀(150g)、酱牛肉50g、牛奶250ml

   
2. 第2步.

   晚餐:盐水焯西兰花(200g)、盐水煮大虾(100g)、水煮意面(50g)，加一勺橄榄油、黑胡椒碎混合拌均勻

   
3. 第3步.

   番茄鸡腿(来自下厨房:一只去皮，一勺橄榄油煸炒西红柿后加入鸡腿、水煮15分钟加盐再煮3~5分钟)、糙米饭50g、水煮芦笋2根。