橄榄油，加葱花，各种粒～鸡蛋和米饭泡在一起，这样子的炒饭会没粒都有鸡蛋～然后炒
生菜，水煮，加蚝油，结束
一份的热量大概在400大卡这样
上班族午餐／减肥午餐周二午餐每周二次，让手变白嫩（文怡出品）金竹 做过午餐•2016年9月16日#午餐•2016年9月16日#鸡翅根两吃，鸡翅根用水焯一下，洗净，再放入电高压锅加水，葱姜段，放黄酒，再放双色胡萝卜，豆腐，香菇，盖好盖子压25分钟，放汽，把鸡翅根捞出，起油锅，放大料，放葱姜蒜，爆炒，酱油，醋，胡豆记便当「周二」周一午餐，因为我个人把每周的放开吃放在了周日，所以每个周一的午餐都是比较清淡的，当然了清单归清单，还是要注意营养和蛋白质的摄入！周二、炒馍+拌黄瓜一周减肥菜谱（周二）秋季懒人营养早餐（周二）
