减脂增肌无油煎鸡胸肉

减脂增肌无油煎鸡胸肉的做法与步骤

1. 1.

   鸡胸肉洗干净，用厨房纸吸干水份，抹上黑胡椒和蚝油，静放20分钟。

2. 2.

   等待鸡胸肉的过程中可以煮西兰花等等配菜

3. 第3步.

   放入不粘平底锅煎，煎好后摆盘，开吃。

   
4. 第4步.

   配菜有：西兰花 胡萝卜 玉米 全麦吐司 蓝莓 红西柚