全麦松饼
全麦松饼的做法说明
加入45天减脂小组之后每天想的最多的就是吃什么，从最开始几天的各种水煮菜肉红薯紫薯，到现在既要吃的健康也要有颜值好吃哦！
谢谢我们小组的各位老师还有同学们大家一起分享。
在下厨房看到很多松饼的方子，参考了健身厨男的方子（对的 他就是我的新男神 会做饭的男孩子真的好帅气），做了一点点变化，更适合减脂期间也更简单哦^_^
全麦松饼的做法与步骤
- 第1步.
准备好材料
- 第2步.
蛋清蛋黄分离 注意容器无油无水
- 第3步.
蛋黄面粉牛奶混合
- 第4步.
蛋白打发
- 第5步.
3和4混合
- 第6步.
不粘平底锅小火加热 全程最小火哦 一勺面糊 高处倒下 自然变圆形 虽然我的不圆
- 第7步.
表面冒泡泡就可以翻面啦
- 第8步.
再来一分钟不到就好啦
- 第9步.
摆盘撒上水果果酱什么什么你爱的
- 第10步.
完成！鼓掌散花……
小贴士
这个是为了摆盘美 所以是两人份哦！蛋白也可以选择不打发 直接混合 比较快手 打发之后要松软一些些呢 也可以加香蕉泥 换成酸奶随意啦
一份总热量410千卡 蛋白质19g 碳水化合物68g 脂肪6g（我有加上100g蓝莓）
没吃完可以放冰箱 想吃的时候微波炉叮30秒！
