营养减肥三鲜藜麦饭

营养减肥三鲜藜麦饭的做法与步骤

1. 1.

   鸡胸和土豆半个都洗净，切小块，大概一厘米立方的大小。

2. 2.

   海米冲洗好，切很碎末。其实也可以用鱿鱼丝来代替

3. 3.

   韭菜切寸段。姜蒜都切成蓉。萝卜干切小丁

4. 4.

   水烧开后煮藜麦。按包装要求煮十分钟。这期间开始准备切菜

5. 5.

   热锅加一勺橄榄油，爆香葱姜蒜。然后把鸡胸和土豆丁入锅炒，加少许盐。

6. 6.

   加入一小勺料酒，海米末，和萝卜干，拌匀继续翻炒。

7. 7.

   这时藜麦已经煮好了。把藜麦捞到炒菜的锅里，倒入煮饭的水，不用太多。大概一碗就可以，加一大勺酱油。

8. 8.

   不断翻煮，加韭菜段拌匀。煮到水干。就可以秤出来啦～