[能量食堂]invigr悦型原创食谱-鸡肉西兰花芝士意面

[能量食堂]invigr悦型原创食谱-鸡肉西兰花芝士意面

[能量食堂]invigr悦型原创食谱-鸡肉西兰花芝士意面的做法说明

都知道意面是优质碳水，但不是所有酱料都健康。自制鸡肉番茄意面相比传统肉酱意面而言，鸡肉提供充足的蛋白质同时避免了过多的饱和脂肪，番茄搭配西兰花既提供熟悉的番茄香味又引入丰富的维生素A，维生素B族及钾。搭配适量奶酪进行烘烤。500kcal的一餐，拥有足量的复合碳水，优质蛋白质及适量脂肪。既营养又饱腹，快来试试吧。（一份鸡肉西兰花芝士意面的总热量为510kcal，碳水67g，蛋白质31g，脂肪13g）

[能量食堂]invigr悦型原创食谱-鸡肉西兰花芝士意面的食材和调料

意面	80g
西兰花	50g
小番茄	50g
芝士	30g
鸡肉	60g
盐	1g
黑胡椒	1g
橄榄油	5g
混合香草	2g

[能量食堂]invigr悦型原创食谱-鸡肉西兰花芝士意面的做法与步骤

第1步.
烤箱预热180度，鸡胸肉表面抹一层橄榄油，撒上现磨黑胡椒，海盐，混合香草调味，入炉烘烤约20分钟，取出放凉，撕碎备用
第2步.
西兰花切小朵，焯熟；小番茄对半切开
第3步.
按意面包装上的说明将意面煮熟，捞出沥水
第4步.
平底锅将油烧热，放入小番茄，炒软，放入盐、黑胡椒、混合香草调味，加入意面、西兰花、鸡胸混合翻炒均匀，装入烤碗中，表面撒上芝士
第5步.
烤箱200度烤约10分钟至表面金黄即可

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