煎牛排（懒人、增肌、减脂必备）(●°u°●) 」
煎牛排（懒人、增肌、减脂必备）(●°u°●) 」的做法说明
在大众书局看食谱书 偷偷拍下来哒菜谱◉‿◉
煎牛排（懒人、增肌、减脂必备）(●°u°●) 」的做法与步骤
- 1.
牛肉用盐黑胡椒腌一下，如果是冰箱拿出来的 先解冻至常温
- 2.
用刀背拍松牛肉，然后正反面抹上橄榄油
- 3.
准备一个平底锅，煎牛肉，不用放油了 牛肉上已经有了
- 4.
一面煎2分钟左右 然后翻到另一面2分钟 出锅后冷却15分钟
- 5.
这个时候把调味汁的材料放在一起混合
- 第6步.
牛肉切成片 开吃！ϵ( 'Θ' )϶
小贴士
这款牛肉比较嫩 喜欢熟一点的同学 多煎1-2分钟
可以拌沙拉 也是棒棒哒
