（增肌减脂）豆腐龙鸡肉蔬菜蛋饼
（增肌减脂）豆腐龙鸡肉蔬菜蛋饼的做法说明
对于健身的宝贝们来说，豆腐富含丰富的植物蛋白，鸡肉富含动物蛋白，低脂低热量，是最基础最常见的健身食材！
（增肌减脂）豆腐龙鸡肉蔬菜蛋饼的做法与步骤
- 第1步.
鸡肉去筋，切块，破壁机绞成泥备用
- 第2步.
豆腐和鸡肉泥混合搅拌均匀
- 第3步.
打入鸡蛋，可加少量淀粉，增加凝结度
- 第4步.
放入洗净绰过水的杂蔬，搅拌均匀。有葱花或者洋葱都可以放，味道更好，我没有现成的食材了！
- 第5步.
加胡椒粉，盐，生抽少许，再次搅拌均匀。期间，烤箱预热220度
- 第6步.
平铺放入烤盘中，摆上秋葵，撒上芝麻和燕麦（少于即可）
- 第7步.
放入预热好的烤箱，220度，30分钟，期间你可以去锻炼，洗漱啥啥啥の都可以
- 第8步.
成品。无油无糖，低卡低脂低热量，适合二人早餐哈！来吃吧！（悄悄告诉你，沾点美极鲜更好吃，哈哈）
