[能量食堂]invigr悦型原创食谱-菠萝鸡肉串

[能量食堂]invigr悦型原创食谱-菠萝鸡肉串

[能量食堂]invigr悦型原创食谱-菠萝鸡肉串的做法说明

夏天想吃烤串，又担心高盐、高脂、不卫生怎么办？自己在家试试这个菠萝鸡肉串吧！鸡肉是优质蛋白质来源，搭配提供丰富维生素A的甜椒，以及用于提味的洋葱。菠萝的蛋白酶在高温变性前可以让鸡肉口感更嫩滑。炎炎夏日烤点小串，吃得健康又满足了胃口，何乐而不为！（一份菠萝鸡肉串的总热量为361kcal，碳水29g，蛋白质50g，脂肪5g）

[能量食堂]invigr悦型原创食谱-菠萝鸡肉串的食材和调料

去皮去骨鸡腿肉	250g
菠萝	180g
甜红椒	80g
甜青椒	80g
洋葱	50g
生抽（酱汁）	8g
老抽（酱汁）	3g
蜂蜜	4g
盐	1g
料酒	4g
橄榄油	1g
黑胡椒	1g

[能量食堂]invigr悦型原创食谱-菠萝鸡肉串的做法与步骤

第1步.
去皮去骨鸡腿肉切成小块备用
第2步.
生抽、老抽、蜂蜜、盐、料酒调制成酱汁，倒2/3跟鸡肉一起腌制两小时左右，留出小部分当刷酱用
第3步.
菠萝切小块备用
第4步.
甜椒、洋葱切成小方块备用
第5步.
用竹签将腌制好的鸡肉和蔬菜串起来
第6步.
烤箱预热200度，鸡肉串入炉烘烤约10分钟，取出涂一层橄榄油，刷酱，撒适量黑胡椒，翻面继续烘烤约8分钟上色即可

相关分类

晚餐下午茶健身餐减脂餐

猜你喜欢的菜谱

[能量食堂]invigr悦型原创食谱-樱桃香蕉果蔬奶昔 [能量食堂]invigr悦型原创食谱-菠萝鸡肉串 [能量食堂]invigr悦型原创食谱-无糖无油全麦香蕉面包 [能量食堂]invigr悦型原创食谱-鸡肉西兰花芝士意面 [能量食堂]invigr悦型原创食谱-可当一顿正餐的鹰嘴豆甜虾沙拉 [能量食堂]invigr悦型原创食谱-低卡营养鸡蛋杯 [能量食堂]invigr悦型原创食谱-墨西哥香辣鸡胸烤红薯 [能量食堂]invigr悦型原创食谱-西瓜酸奶雪糕 [能量食堂]invigr悦型-无油低卡香菇鸡肉丸

美食资讯

随便看看其他菜谱

[能量食堂]invigr悦型原创食谱-菠萝鸡肉串相关菜谱大全