低脂腰果“蛋黄酱”金枪鱼贝果三明治

低脂腰果“蛋黄酱”金枪鱼贝果三明治的做法与步骤

1. 1.

   非常非常赞的腰果酱制作方法来自：http://www.xiachufang.com/recipe/100185344/

2. 2.

   简述一下就是： 腰果浸泡一夜后倒入搅拌机加入没过腰果一厘米的水，打碎 加入切碎的番茄，打匀 倒进锅里小火翻炒酱汁，炒至变色冒泡，加入其它材料 搅匀，继续炒到比较稠的状态，离火 （不用放油）

3. 3.

   腰果酱晾凉后取150-170g，与挤干水份的金枪鱼混合，拌匀

4. 4.

   切开贝果，两面烤黄 全麦贝果的方子很多，不建议用有蔓越莓、葡萄干或巧克力的做三明治，以味道简单清淡的为佳，推荐做：http://www.xiachufang.com/recipe/100394104/

5. 5.

   在一片贝果上抹薄薄一层整粒黄芥末，一层金枪鱼，几片西红柿，适量洋葱，半根切片的酸黄瓜

6. 6.

   再一层金枪鱼，几片番茄，适量洋葱，半根酸黄瓜的片

7. 7.

   盖上另一半

8. 8.

   同理做第二个三明治

9. 9.

   配简单的醋油汁蔬菜沙拉就是很棒的一餐了～