碳水，蛋白质，脂肪，合理搭配。三分练七分吃，减脂效果更快。
提前一周列菜单， 前一天晚上准备好食材， 当天早晨起来半小时内搞定。
工作日的便当集＞＜工作日便当记录Sophia的工作日午餐便当306kcal=土豆沙拉/凉拌胡萝卜/番茄杏鲍菇/照烧白萝卜工作日午餐便当340kcal=土豆沙拉/胡萝卜炒鸡蛋/南瓜炒饭/香菇蒸蛋工作日午餐便当436Kcal(五目饭+素炒胡萝卜+蒜蓉菜心+瑞典肉丸)我的工作日便当工作日🍱便当记减脂餐便当（工作日更新）工作日便当合集（持续更新）
