日式快手沙拉(减脂效果极佳)
日式快手沙拉(减脂效果极佳)的做法说明
习惯吃自己做的早餐，但又贪恋早晨的每一分钟，所以这道快手早餐简直太适合我这种7点前要吃完早餐去上班的人啦！
由于不喜欢甜腻，没有高热量的沙拉酱与麻烦的油醋汁，只番茄沙司就够美味！减脂效果棒棒的！鸡蛋也满足了早餐里蛋白质的需求。
日式快手沙拉(减脂效果极佳)的做法与步骤
- 1.
提前一天准备卷心菜，一叶一叶的剥开(差不多6叶就可以够一人食3、4天)，同时准备冰水
- 2.
叶片摞着摆好切细丝，越细越好
- 3.
把切好的丝泡入冰水，泡20分钟后捞出控水装入保鲜袋，放入冰箱冷藏，随吃随取。
- 第4步.
早晨先煮鸡蛋，剥壳切小丁，西红柿切片，取若干卷心菜丝，摆在一个盘子内，浇上番茄沙司，拌一拌就可以吃啦！
小贴士
卷心菜丝泡冰水可以断生味，使菜丝更加鲜脆。
这几个蔬菜都是最普遍而又营养丰富，饱腹感强，吃多少都不会囤积热量！
如果中餐和晚餐都能有效控制饮食，短期内就可以达到减脂效果。
