钢切燕麦饭and粥☆减肥中☆
钢切燕麦饭and粥☆减肥中☆的做法说明
☆减肥中☆喜欢吃点钢切燕麦粥，无奈锅煮钢切燕麦时间比较长，要是放点牛奶还怕粘锅需要不停搅拌忒麻烦；闷烧杯那也得有人到时间帮忙操作(中饭单位解决不回家)
☆就琢磨着先把钢切燕麦蒸成米饭放冰箱，下班回家只要一个奶锅，再加点燕麦麸或者玉米粒……随心所欲无限可能呀！
☆减肥中不放糖也还OK啦
钢切燕麦饭and粥☆减肥中☆的做法与步骤
- 第1步.
准备1量杯的钢切燕麦
- 第2步.
淘洗3遍，注入1量杯的水，上电炖盅，蒸菜档45分钟
- 第3步.
香喷喷的燕麦饭可以吃了
- 第4步.
多余的燕麦饭装入密封容器，放冰箱
- 第5步.
第二步来了，冰箱里拿出来的钢切燕麦饭+燕麦麸+水，直接放入奶锅边烧边搅拌，直到无颗粒状就好出锅啦
- 第6步.
一碗下来，基本吃不下其他了
- 第7步.
加点青菜也是极好的
小贴士
燕麦麸是钢切燕麦的好搭档，富含膳食纤维、热量低、饱腹感强、润肠通便，减肥好帮手哦！
