香煎三文鱼搭配豌豆泥

香煎三文鱼搭配豌豆泥的做法与步骤

1. 第1步.

   准备食材

   
2. 第2步.

   豌豆煮熟，入搅拌机，加一勺奶油奶酪，适量海盐和食用油 食用油可以使口感更细腻 怕胖的亲可以用采用低热量的椰子油来代替

   
3. 第3步.

   将搅拌好的豌豆泥用玻璃碗盛放

   
4. 第4步.

   海盐和黑胡椒涂抹三文鱼，腌一到两分钟

   
5. 第5步.

   开火热锅，锅内倒入适量食用油，三文鱼入锅小火煎，并不断用小勺将锅底油盛起浇在三文鱼上，注意翻面。几分熟视个人口味决定

   
6. 第6步.

   核桃等坚果入搅拌机打碎

   
7. 第7步.

   打好的坚果碎撒在三文鱼上

   
8. 第8步.

   摆盘 一顿高蛋白低碳水的早餐就这样做好啦