半个月不重样の快手健康早餐（独家）
半个月不重样の快手健康早餐（独家）的做法说明
健康生活，从早餐开始！让你每天吃完早餐就元气满满😁
本食谱主要遵循3333+原则：即肉类蛋白+非肉类蛋白+五谷杂粮+蔬菜水果！
很多人有肥胖问题，胆固醇过高，便秘等等问题根源大多是在饮食上，因此我们应该尽早调整不良的饮食习惯！
以下是我近期的早餐，供大家参考！
半个月不重样の快手健康早餐（独家）的食材和调料
| 肉类蛋白 | 一个巴掌 |
| 非肉类蛋白 | 一个拳头 |
| 五谷杂粮 | 一个拳头 |
| 蔬菜水果 | 一个拳头+ |
| 以上食材均按个人拳头👊🏻大小衡量 |
半个月不重样の快手健康早餐（独家）的做法与步骤
- 第1步.
1.猪肉羹+鸡蛋、牛奶+面包（最好买全麦的）+黄金奇异果、苹果
- 第2步.
2.斑节虾+鸡蛋、牛奶+红薯+西红柿
- 第3步.
3.鱿鱼+鸡蛋、牛奶+面包+黑木耳
- 第4步.
4.肉羹+鸡蛋+面线+胡萝卜（由于今天没有牛奶，所以放了两个鸡蛋）
- 第5步.
5.斑节虾+鸡蛋牛奶+麦片+豆角
- 第6步.
6.干煎鳕鱼+鸡蛋牛奶+红薯+苹果
- 第7步.
7.鱿鱼+鸡蛋牛奶+麦片+草莓
- 第8步.
8.肉羹、红虾+鸡蛋（未拍入）+面线+青菜
- 第9步.
9.肉羹+煎鸡蛋+红豆汤+苹果
- 第10步.
10.鱿鱼+鸡蛋牛奶+面包+西红柿
- 第11步.
11.虾+鸡蛋+面包+娃娃菜、橙汁
- 第12步.
12.肉羹+鸡蛋+青菜、西红柿、奇异果
- 第13步.
13.干煎红虾+蛋糕（内含两个鸡蛋）+牛奶+樱桃
- 第14步.
14.肉羹+蛋糕（内含两个鸡蛋）+牛奶+苹果
小贴士
以上照片有的是一人份有的是两人份，请自动忽略分量
