龙利鱼秋葵炒蛋 增肌减脂

龙利鱼秋葵炒蛋 增肌减脂的做法与步骤

1. 1.

   秋葵 洗干净 整个放到沸水 煮1分钟 捞起放入冷水中

2. 2.

   龙利鱼切丁 秋葵切厚片 鸡蛋打散（放一点点盐和一点点水 会更嫩）

3. 3.

   热锅倒一点油 下龙利鱼丁翻炒至变白断生即可 盛出

4. 4.

   炒鸡蛋 成型后 放入龙利鱼丁和秋葵 加蒸鱼豉油和剁椒 不用放盐 翻炒2分钟左右 龙利鱼熟透 即可