每周必吃之鱼鱼鱼鱼鱼
每周必吃之鱼鱼鱼鱼鱼的做法说明
经常吃鱼有降低胆固醇 延缓记忆衰退等等好多数不尽的功效
所以啊啊啊啊 每周至少吃一到两顿鱼 均衡营养咯咯咯咯
每周必吃之鱼鱼鱼鱼鱼的做法与步骤
- 第1步.
把鱼洗净 用盐腌1-2小时 上班族没条件的话可以腌隔夜 但眼着量少点
- 第2步.
把姜片放在鱼头位置
- 第3步.
在鱼身铺一点生粉 避免粘锅
- 第4步.
热锅下油
- 第5步.
可以适当添加一点芝麻油
- 第6步.
把鱼放下锅 大火煎一到两分钟 至金黄色后翻边
- 第7步.
翻边后绕着锅边淋上一圈烧酒 盖过继续煎至鱼全熟
- 第8步.
切记第一次剪鱼的时候小火和锅不够热 否则会出现图片中的情况
- 第9步.
上班族的鱼餐大功告成
