燕麦麸南瓜粉蒸牛肉

燕麦麸南瓜粉蒸牛肉

燕麦麸南瓜粉蒸牛肉的做法说明

用燕麦麸代替米粉做粉蒸肉口感很不错又降低了GI值,方子是一人的分量,热量大约240kcal。

燕麦麸南瓜粉蒸牛肉的食材和调料

牛腿肉120g
料酒一勺
生抽一勺
两片
十三香粉少许
花椒粉少许
孜然粉少许
豆瓣酱少许
燕麦20g(三大勺)
南瓜150g
一根

燕麦麸南瓜粉蒸牛肉的做法与步骤

  1. 第1步.

    牛肉切片,加调料抓匀,调料可以根据个人口味,我加了料酒、生抽、姜末、十三香粉、花椒粉、孜然粉、豆豉(其实应该用豆瓣酱,家里没有了)。

    燕麦麸南瓜粉蒸牛肉的做法步骤 第1步
  2. 第2步.

    加入燕麦麸拌匀,保证每片牛肉都沾上燕麦麸,然后放入冰箱腌制几小时。

    燕麦麸南瓜粉蒸牛肉的做法步骤 第2步
  3. 第3步.

    南瓜切大块放入蒸碗中。

    燕麦麸南瓜粉蒸牛肉的做法步骤 第3步
  4. 第4步.

    腌制好的牛肉均匀铺在南瓜块上面,把蒸碗放入蒸锅,上汽后蒸40分钟左右即可。

    燕麦麸南瓜粉蒸牛肉的做法步骤 第4步
  5. 第5步.

    夹出蒸碗,撒上葱花,大功告成。

    燕麦麸南瓜粉蒸牛肉的做法步骤 第5步

小贴士

根据牛肉切片的薄厚和牛肉的量调整蒸的时间,牛肉越厚、越多,蒸的时间要越长。

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