【低卡减肥增肌】柠檬蒜香烤花菜
【低卡减肥增肌】柠檬蒜香烤花菜的做法说明
我的新浪微博总结了自己减肥健身的经验
大家可以去关注一下 一起减肥
💗新浪微博：拼命努力的二姐
💗手机app减肥小秘书：傻瓜从来不懂爱情
（这个app里我是更新每天健身打卡 饮食打卡的动态的 新浪微博是总结分享减肥经验的内容）
今天为止2个月10天减了20斤💪
所有这里发的食谱都是低卡的
我减肥期间自己做给自己吃的
很多都是微博健身博主或者美食博主发的
我照着做的时候就拍了照
编辑了教程
虽然人家都有教程
但是人家就是想做可爱的搬运工 😄
【低卡减肥增肌】柠檬蒜香烤花菜的做法与步骤
- 第1步.
把原材料都准备好我们开始吧
- 第2步.
把盐 欧芹 蒜粉 橄榄油都按自己的口感倒在盆里
- 第3步.
挤10滴橄榄油 和所有料拌在一起
- 第4步.
把花菜洗干净 放进去
- 第5步.
搅拌均匀 让每个花菜上都沾到调料
- 第6步.
平铺在烤盘上 烤箱预热200度 然后放进去中层 15分钟。隔个7分钟拿出来翻个面 防止焦
- 第7步.
搞定啦 炒鸡快
- 第8步.
意外的好吃
小贴士
注意烤箱先预热5分钟再烤 每个人烤箱功率不一样 搞的时候时不时拿出来拌一下 防止顶部焦了
然后可以不加橄榄油 材料中 柠檬 盐 蒜粉 这3样有就行
