麦吉减肥二阶段【糙米金枪鱼葱香饼】
麦吉减肥二阶段【糙米金枪鱼葱香饼】的做法说明
麦吉二阶段，可以吃糙米饭。金枪鱼更是热量低、高蛋白的好食材。
味道非常好！不减肥的人（比如孟大夫）都吃得停不下来！
麦吉减肥二阶段【糙米金枪鱼葱香饼】的做法与步骤
- 第1步.
把糙米饭、金枪鱼罐头（汤汁也要）、葱花、黑胡椒、盐混合起来。
- 第2步.
推荐这款金枪鱼罐头！在淘宝的“美优零食”购买。
- 第3步.
加入鸡蛋（全蛋），没有鸡蛋很难粘合，因为糙米没有白米饭那样的粘性。
- 第4步.
开中小火热锅， 锅里放油，刷均匀。 想吃脆一点的，油得多。 反之，少油
- 第5步.
戴着一次性手套把米饭混合物团起来按成饼状放进锅里煎。 喜欢脆饼口味就尽量做成薄饼。 反之亦然。
- 第6步.
双面煎到出现焦黄色就好啦！ 全程中小火（这个锅导热快）
- 第7步.
里面的成分都是我们麦吉减肥可以吃，适合吃的！做起来吧！而且主食和菜都有了，搭配和白菜金针菇汤，就达标啦
