健身减脂增肌晚餐 香煎鳕鱼

健身减脂增肌晚餐 香煎鳕鱼的做法与步骤

1. 第1步.

   西兰花切好煮熟备用

   
2. 第2步.

   芦笋抹一点盐刷薄薄一层油 再撒一些胡椒 进烤箱烘烤 不同烤箱规格不一样 不管温度高低记得看着点别糊了

   
3. 第3步.

   鳕鱼同芦笋 抹一点盐 在白肉刷一些油最后撒上些胡椒粒 可以稍微腌制一会

   
4. 第4步.

   下锅煎至焦黄 出锅 锅里最好也有点油 不然会粘的惨不忍睹

   
5. 第5步.

   冻玉米粒放入碗中 加末过玉米粒的水 放进微波炉 高火一分半 还可以提前加一点黄油 出来就是肯德基玉米棒的味道 我减肥就算了

   
6. 第6步.

   放上圣女果和麦饭 按照自己喜好装盘 一顿营养美味的大餐就搞定啦