[能量食堂]invigr悦型原创食谱-蓝莓燕麦蛋白棒

[能量食堂]invigr悦型原创食谱-蓝莓燕麦蛋白棒

[能量食堂]invigr悦型原创食谱-蓝莓燕麦蛋白棒的做法说明

这次能量食堂带来爱健身的朋友应该都会感兴趣的{蓝莓燕麦蛋白棒} 。燕麦加坚果混合蛋白粉烤制而成的代餐棒具有非常强的饱腹感，可以提供一顿正餐所需要的缓释碳水化合物、蛋白质和优质脂肪。添加蓝莓既改善了口感又提供了充足的花青素。在无法自己做饭的时候，携带一份作为代餐是非常健康的。（一份蓝莓燕麦蛋白棒的总热量为435kcal，碳水56g，蛋白质19g，脂肪15g）

[能量食堂]invigr悦型原创食谱-蓝莓燕麦蛋白棒的食材和调料

（底层）燕麦	100g
（底层）混合坚果	60g
（底层）蜂蜜	5g
（底层）橄榄油	3g
（底层）盐	1g
（底层）肉桂粉	2g
（底层）香蕉2根（去皮）	200g
（底层）蛋白粉	15g
（底层）香草精	2g
（顶层）燕麦	50g
（顶层）混合坚果	30g
（顶层）蜂蜜	1g
（顶层）蓝莓	60g
（顶层）牛奶	20g
（顶层）肉桂粉	1g

[能量食堂]invigr悦型原创食谱-蓝莓燕麦蛋白棒的做法与步骤

第1步.
准备食材
第2步.
香蕉、坚果、燕麦加上蜂蜜、橄榄油、盐、肉桂粉、香草精和蛋白粉
第3步.
用料理机打成泥
第4步.
在烤盘上铺平，烤箱预热180度，入炉烘烤10分钟
第5步.
等待的同时来准备顶层的食材，坚果压成小块，不要太碎，混合燕麦蓝莓肉桂粉蜂蜜和牛奶
第6步.
倒入烤盘中，继续烘烤约15分钟
第7步.
取出放凉后切块，用密封盒可保存5天，每两块为一份

小贴士

1、提供的食材可做三份蛋白棒
2、顶层食材烤完之后容易散，可添加少量蜂蜜增加粘稠度
3、顶层的坚果不要切得太碎，才能保证酥脆的口感
4、用密封盒可保存4-5天

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