深夜食堂 全麦薯泥坚果鸡蛋三明治

深夜食堂 全麦薯泥坚果鸡蛋三明治的做法说明
看了深夜食堂后对其中的鸡蛋三明治印象深刻,不巧正在减肥期间,高热量的蛋黄酱是万万不敢尝试的,于是就发明了这款低脂低热量鸡蛋三明治
深夜食堂 全麦薯泥坚果鸡蛋三明治的做法与步骤
- 第1步.
鸡蛋、紫薯蒸熟;坚果去壳,捣碎
- 2.
紫薯去皮,放入碗中,加入牛奶,辗成泥状,加入坚果碎
- 3.
煮好的鸡蛋去壳切碎,加入番茄酱或蛋黄酱拌匀
- 4.
将切片全麦面包切去边角,放入平底锅不放油小火烤脆,小心不要烤糊了,取出平铺在菜板上,均匀抹上一层紫薯泥
- 5.
黄瓜切薄片,均匀铺在紫薯泥上,为方便三明治粘合,在黄瓜片上再抹一层紫薯泥
- 第6步.
再烤一片面包盖在紫薯泥上,在这一片面包上抹上拌好的鸡蛋酱,再铺上一层生菜,在生菜上再铺一层鸡蛋酱,最后盖上一片面包
- 第7步.
完成,摆盘,开吃
小贴士
为了减肥,我一般只吃全麦面包,大家可以把全麦面包换成正常面包;不怕胖的童鞋还可以把番茄酱换成蛋黄酱和千岛酱,把低脂牛奶换成全脂牛奶,这样味道会更好,也可以加入自己喜欢吃的肉类如金枪鱼等。