深夜食堂 全麦薯泥坚果鸡蛋三明治

深夜食堂 全麦薯泥坚果鸡蛋三明治

深夜食堂 全麦薯泥坚果鸡蛋三明治的做法说明

看了深夜食堂后对其中的鸡蛋三明治印象深刻,不巧正在减肥期间,高热量的蛋黄酱是万万不敢尝试的,于是就发明了这款低脂低热量鸡蛋三明治

深夜食堂 全麦薯泥坚果鸡蛋三明治的食材和调料

鸡蛋1个
紫薯1个
全麦面包三片
巴旦木碧根果等坚果20g
番茄酱(蛋黄酱、千岛酱亦可)一勺
低脂牛奶100ml
黄瓜生菜等绿色蔬菜

深夜食堂 全麦薯泥坚果鸡蛋三明治的做法与步骤

  1. 第1步.

    鸡蛋、紫薯蒸熟;坚果去壳,捣碎

    深夜食堂 全麦薯泥坚果鸡蛋三明治的做法步骤 第1步
  2. 2.

    紫薯去皮,放入碗中,加入牛奶,辗成泥状,加入坚果碎

  3. 3.

    煮好的鸡蛋去壳切碎,加入番茄酱或蛋黄酱拌匀

  4. 4.

    将切片全麦面包切去边角,放入平底锅不放油小火烤脆,小心不要烤糊了,取出平铺在菜板上,均匀抹上一层紫薯泥

  5. 5.

    黄瓜切薄片,均匀铺在紫薯泥上,为方便三明治粘合,在黄瓜片上再抹一层紫薯泥

  6. 第6步.

    再烤一片面包盖在紫薯泥上,在这一片面包上抹上拌好的鸡蛋酱,再铺上一层生菜,在生菜上再铺一层鸡蛋酱,最后盖上一片面包

    深夜食堂 全麦薯泥坚果鸡蛋三明治的做法步骤 第6步
  7. 第7步.

    完成,摆盘,开吃

    深夜食堂 全麦薯泥坚果鸡蛋三明治的做法步骤 第7步

小贴士

为了减肥,我一般只吃全麦面包,大家可以把全麦面包换成正常面包;不怕胖的童鞋还可以把番茄酱换成蛋黄酱和千岛酱,把低脂牛奶换成全脂牛奶,这样味道会更好,也可以加入自己喜欢吃的肉类如金枪鱼等。

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