高蛋白 450卡左右 很饱腹的早餐

高蛋白 450卡左右 很饱腹的早餐的做法与步骤

1. 1.

   容器倒入少量牛奶（20ml）磕入鸡蛋，将1/4黑麦面包切小块放入容器（鸡蛋牛奶不用打匀，把鸡蛋黄挑破就行）

2. 2.

   加入适量金枪鱼罐头肉

3. 第3步.

   微波炉1～2分，液体大致凝固即可

   
4. 第4步.

   摆盘啦！苹果、剩下的牛奶、黑面包还有一些鱼肉就搭配着吃掉就好啦！好吃！