无油高蛋白烤琵琶腿鸡腿青豆西红柿减脂
无油高蛋白烤琵琶腿鸡腿青豆西红柿减脂的做法说明
因为去皮所以不焦，但因小火慢烤，所以很嫩。西红柿青豆碳水都很低。减肥大餐啦。
无油高蛋白烤琵琶腿鸡腿青豆西红柿减脂的做法与步骤
- 第1步.
西红柿切块铺满盘底，倒入青豆在间隙间。铺上去皮的琵琶腿。可以用刀划几下。
- 第2步.
大蒜拍开放在肌肉间。在鸡腿上正反抹盐、胡椒、香芹、罗勒。也可以放些新鲜香草。
- 第3步.
不需要腌制。中间隔170摄氏度90分钟。不需要翻面。
- 第4步.
因为汁水很多，可以煮一些意面，与西红柿和青豆拌好。太美味了。我吃了三个琵琶腿，40克意面。
